A técnica promove a consciência da respiração e da postura. Os exercícios são focados nos músculos do centro do corpo, que ajudam a manter o equilíbrio e estabilizam a coluna vertebral.

É uma modalidade que oferece mais dificuldade, pois exige uma consciência corporal, força, alongamento e equilíbrio maior que no Pilates original. Os exercícios são de maior complexidade.

A técnica alia aos exercícios do Pilates movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

Essa modalidade adapta  diversos exercícios do Pilates  Original para que possam ser realizados por pessoas que nunca praticaram atividade física e também para a reabilitação de pessoas com problemas de coluna, para melhorar a postura e diversos problemas de saúde.